ВЫПОЛНЕНИЕ.
Вися на перекладине, поднимаем прямые ноги до параллели с полом, на пару секунд, задерживая ноги, в так называемом уголке.
Опуская ноги вниз, не допускаем отмашки назад.
Упражнение выполняется без рывков в медленном ритме.
При подъёме работает нижняя часть прямой мышцы живота, благодаря удержанию уголка и медленному выполнению тонусе находятся верхняя и средняя часть прямых мышц живота, а также квадрицепс.
За счет веса растягивается вся верхняя часть корпуса.
