ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на наклонной скамье. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены . Ноги упором в пол. Руки с гантелями опущены вниз и немного согнуты в локтях. Ладони смотрят назад.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъем гантелей перед сбой , доводя до уровня плеч в параллели с полом. Далее плавно опускаем руку немного не доводя до исходного положения , сохраняя постоянное напряжение .
Не делайте рывков. Следите за тем, чтобы плечо не поднималось вверх .
Упражнение рассчитано на проработку передней дельты.
