ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол. Рука с гантелью опущены вниз , немного согнута в локте , ладонь смотрит внутрь .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъем перед собой , разворачивая запястье ладонью вниз, доводя гантель до уровня плеч в параллель с полом и плавно опускаем , сохраняя напряжение .
Работает передний пучок дельтовидных.
