ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Лежа ногами упором в блок . Плечи опущены . В руках крепление нижнего блока. Локти немного согнуты .

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Поднимаем крепление вверх, доводя до уровня плеч перпендикулярно полу . Далее плавно опускаем в исходное положение , не расслабляя руки, удерживая напряжение .

Работает передняя дельта.