ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя спиной к блоку, ноги на ширине плеч . Лопатки сведены. Плечи опущены . в руках крепление нижнего блока ладони смотрят назад. Локти немного согнуты.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъем перед собой , не выпрямляя локти , доводя крепление до параллели с полом на уровне плеч и плавно опускаем вниз, сохраняя напряжение .
Следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх , а спина оставалась ровной и не колебалась вперед- назад.
Работает передний пучок дельтовидных.
