Подъем штанги на бицепс

ПШНБ — подъём штанги на бицепс. Список упражнений

Для того, чтобы накачать бицепс, нужно нагрузить мышцу ее же работой: так как двуглавый мускул является сгибателем, то и упражнения для увеличения его объема будут основываться на сгибании. В тренировке бицепса эффективным будет использование штанги для подъема.

В разделе вы можете изучить лучшие упражнения со штангой на бицепс: пуловер и жим лежа, сгибание рук широким хватом сидя, сгибание с использованием изогнутой штанги, в наклоне и стоя, в скамье Скотта и другие разнообразные способы натренировать мышцы передней стороны руки.