Описание Подъем штанги перед собой стоя .
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая . плечи опущены. Лопатки сведены. В руках штанга. Хват на ширине плеч . в локтях небольшой сгиб . Ладони смотрят назад .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Поднимаем штангу перед собой, оставляя локти согнутыми до уровня плеч параллельно полу и плавно опускаем, не расслабляя руки , немного не доводя до корпуса.
Следите за тем, чтобы спина не колебалась вперед- назад , плечи не поднимались вверх. Локти не опускались вниз.
Работает передний пучок дельтовидных.
