ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на наклонной скамье вниз головой, ногами захват о крепление скамьи, руки у головы.
Не советуем руки сцеплять за головой, что бы избежать давление руками на голову.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем скручивания, скругляя спину, стремясь подбородком к животу, одновременно с этим поворачиваем корпус в сторону, стремясь локтем к противоположенному колену.
Работают косые и прямые мышцы живота, а также межреберные и зубчатые, а за счет захвата ног в наклоне подключается квадрицепс.
