ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Руки на ширине плеч, перпендикулярно полу, пальцы смотрят вперёд, ноги от носков до коленей на фитболе, спина прямая, удерживаем планку.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Подтягиваем колени к животу, удерживаясь ногами на фитболе, не толкая корпус вперёд, возвращаемся в планку.
Следите за тем, чтобы спина была прямая, не создавала провалов, коленями стремимся не в пол, а вперед, верхняя часть корпуса фиксирована в одном положении.
Упражнение рассчитано на проработку прямых мышц живота по всей длине, за счёт стойки на руках дополнительно включаются плечи и руки, за счет планки включается спина, также задействуются ноги, за счет упора на фитболе, кроме того упражнение развивает координацию.
