ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на краю скамьи, ноги на весу, руками захват за края скамьи.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Подтягиваем колени к груди, удерживая живот в напряжении, можно дополнить упражнение, если верхнюю часть корпуса скручивать навстречу коленям.
Работают прямые мышцы живота, межреберные, зубчатые и затрагивается бицепс бедра.
