ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Вися на перекладине, хват рук на ширине плеч.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Подтягиваем колени с разворотом в бок, доводя подъём до уровня груди. Опуская в исходное положение не допускать отмашки ног назад и колыхания тела.

За счет подъёма ног работает нижняя и средняя часть прямых мышц живота. За счет разворота работают косые. За счет виса включается верх и, также, вытягивается позвоночный столб.