ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на горизонтальной скамье захват рук за край скамьи, ноги на весу.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъём ног вверх. Возвращая ноги в исходное положение, оставляем их на весу, удерживая напряжение в мышцах пресса.
Упражнение рассчитано на проработку нижней части прямых мышц живота. Если подъём ног доводить до "березки", в работу включится и средняя часть.
Это упражнение повторяет Подъем ног лежа на горизонтальной скамье. Только это подъём ног с подъёмом бедер. Упражнение усложняется, амплитуда увеличивается, область воздействия увеличивается.
