ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

В висе на турнике, ладони смотрят назад. Хват на ширине плеч .

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сгибаясь в локтях, тянем корпус вверх , стремясь грудью к турнику , немного отклоняя верхнюю часть корпуса назад

Не делайте рывков и раскачивания корпуса . Тянитесь вверх не за счет бицепсов, а за счет мышц спины .

При обратном хвате широчайшие работают гораздо меньше, чем при широком . больше включается средняя часть спины и бицепс.