ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
В висе на турнике, ладони смотрят вперед. Хват шире плеч. Чем шире хват, тем лучше работают широчайшие мышцы спины .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем корпус вверх , стремясь грудью к турнику , немного отклоняя верхнюю часть корпуса назад .
Не делай те резких движений .
Тянитесь вверх не за сет рук, а за счет работы мышц спины.
Хорошо работают широчайшие, также ромбовидные , круглые мышцы спины , нижняя часть трапецевидных, плечевые и бицепс.
