ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

В висе на турнике, ладони смотрят вперед . Хват на ширине плеч .

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сгибаясь в локтях тянем корпус вверх стремясь грудью к турнику , немного отклоняя верхнюю часть корпуса назад .

Не делайте рывков и раскачивания корпуса, тянитесь вверх за счет мышц спины , а не рук .

Больше работает внутренняя часть спины , а также включается бицепс и предплечья.