Вроде простенький резиновый мяч, ничего особенного, но на самом деле он полезен для здоровья. Упражнения с фитболом, с этим ярким и красочным мячом, хорошо помогают сбросить вес, а ещё улучшают настроение. Широко фитбол стали применять в середине 20-го века. И наиболее значимой отмечают роль швейцарского физиотерапевта — Сюзанны Кляйнфогельбах (Dr. Susanne Klein-Vogelbach). Она задействовала фитбол для пациентов, у которых были проблемы с опорно-двигательным аппаратом, для их занятий лечебной физкультурой.
Результаты и польза использования фитбола привлекли внимание тренеров фитнес-клубов и других спортивных центров. Упражнения с фитболом щадяще действуют на позвоночник и на мышцы всего тела. Кардиотренировка даёт изумительный эффект, что доказано даже.
Какую пользу приносит фитбол?
- Фитбол избавляет от сутулости и обеспечивает позвоночнику гибкость.
- Тело получает правильную и красивую осанку.
- Подтягивается живот, укрепляются его мышцы, внутренние органы располагаются правильно.
- Ускоряются обмены функции в организме.
- Снижается вес.
Как подобрать подходящий для себя фитбол?
Один из секретов успеха — это правильно подобранный мяч. Его параметры можно найти на упаковке. Чтобы быть точно уверенным в параметрах, которые вам подойдут, сходите в ближайший фитнес-клуб и сделайте там несколько упражнений с мячом.
Подойдёт вам тот мяч, на котором ваши колени будут чуть ниже уровня таза. Например, если ваш рост ниже 152 см, то нужен фитбол в диаметре 45-ти см. С диаметром 55 см подойдёт для роста 153-164 см,а для людей с ростом выше 164 — до 75 см.
Чтобы избежать разрыва мяча, не надувайте его большим диаметром, чем указано на упаковке. Резина качественного фитбола довольно крепкая, и она не имеет никакого запаха.
Несколько популярных и полезных упражнений с фитболом
Читайте также
- Упражнения для пресса на фитболе
- Упражнение «Планка». Есть новый рекорд!
- Применение креатина в спорте
- Принципы кардиотренировок
- Приседания – естественный тренажер
Раздел: Публикации
