ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа, спиной на полу, руки вытянуты вдоль корпуса, ноги вытянуты и находятся на весу, то есть не кладем их на пол.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Попеременно подтягиваем ноги к груди, сгибая в коленях.
Следите за поясницей – она не должна отрываться от пола, а вот ноги все время на весу.
Упражнение рассчитано на отработку нижней части прямых мышц живота. А за счет того, что ноги все время находятся на весу дополнительно работает средняя и верхняя часть живота.
