ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа спиной на полу, руки вытянуты вдоль корпуса, ноги вытянуты и находятся на весу, то есть не кладем их на пол.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Попеременно поднимаем ноги до сгиба под углом 90° девяносто градусов.
Следите за поясницей, она не должна отрываться от пола, а вот ноги все время на весу.
Упражнение рассчитано на проработку нижней части прямых мышц живота, за счет прямых ног немного растягиваются бицепсы бедра.
