ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, спина прямая, плечи опущены . Руки с гантелями на ширине плеч впереди корпуса. Локти фиксированы по бокам корпуса . Ладони смотрят вниз .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Поочередно сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня груди, максимально напрягая предплечья. Возвращаясь в исходное положение не бросайте гантели резко вниз.
Удерживайте мышцы в напряжении . Следите, чтобы спина не создавала колебаний, а локти не ходили вперед- назад .
Работает внешняя часть предплечья. Дополнительно включается бицепс.
