В этом упражнении работает в большей степени средняя и верхняя части бицепса.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на наклонной скамье. Спина прямая. Руки опущены вниз, локти прижаты к корпусу. Ноги в устойчивом упоре на полу.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Попеременно сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня середины груди, но не касаясь ее. Возвращаем руки в исходное положение.
Не допускаем полного разгибания в локтях.
Исключены колебания спины вперед или назад.
