ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на горизонтальной скамье , ноги упоров в пол. Голова прижата к скамье. Локти разведены в сторону от корпуса и попущены вниз на линии плеч. Гантели располагаются не над дельтой, а над бицепсом.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Попеременно жмем то одну гантелю с возвратом в исходную положение, то другую.
При жиме гантель идет не строго вверх , а немного к центру над уровнем середины груди.
При низком старте хорошо тянутся мышцы груди и лучше включается трицепс.
