ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя на коленях, спина прямая . Плечи опущены. Лопатки сведены. Носки упором в пол. В руках отягощение.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Медленно опускаем бедра вниз до касания пяток , но не садимся на них, оставляя мышцы в напряжении . Коснувшись пяток, поднимаемся в исходное положение .
Работает квадрицепс, ягодицы и бицепс бедра .