ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, скамья сзади корпуса . Спина прямая . Плечи опущены. Лопатки сведены . Прогиб в поясничном отделе . В руках гантели.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем присед, отводя таз назад до касания ягодиц на скамье, но не садимся на нее , а коснувшись, сразу поднимаемся .
Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и сохранялся прогиб в поясничном отделе.
Упражнение подходит для новичков , либо для людей с проблемами в коленных суставах.
Скамья ограничивает глубину приседа.
