ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя , ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены . Прогиб поясничном отделе . В руках гантели.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем присед, отводя таз назад , при этом спина сохраняет идеально ровное положение.
Колени направлены в сторону носков , оно не должны сводиться к середине . Чем шире постановка ног , чем больше включается внутренняя поверхность бедра , так же ягодицы.
