ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены . Прогиб поясничном отделе.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем присед, отводя таз назад, при этом спина сохраняет идеально ровное положение.
Колени направлены в сторону носков, оно не должны сводиться к середине.
Чем шире постановка ног, тем больше включается внутренняя поверхность бедра, так же ягодицы.
