Приседания со штангой.

Приседания – базовое упражнение, направленное на работу практически всех мышц нижней части туловища.

При выполнении приседаний работают:

  • средняя и малая ягодичные мышцы;
  • мышцы-вращатели бедра;
  • мышцы живота;
  • мышца, выпрямляющая позвоночник;
  • квадратная мышца поясницы.

А так же стабилизирующие мышцы голеностопного сустава и икроножная мышца.

Разные варианты могут смещать нагрузки на разные группы мышц.