Приседания

Приседания – универсальное упражнение для тренировки ягодичных и бедренных мышц, для тонуса голеней и развития равновесия. Неправильная техника приседаний приводит к нагрузке на суставы и травмам, поэтому крайне важно следовать инструкциям по выполнению, особенно, если вы используете утяжелители или снаряды.

В данном разделе представлены различные упражнения для ягодиц и бедер: приседания с прыжком и выпадом, у стенки с применением фитбола, на одной ноге, с гантелями, со штангой и в машине Смита, гакк-приседания и приседы с собственным весом.

Top