ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Верхняя часть спины и голова лежат на скамье . Ноги упором в пол. Штанга опущена вниз над уровнем середины груди. Хват на ширине плеч или чуть больше. Исходя из-за широкого хвата локти будут идти не совсем в стороны от корпуса, а немного сдвинуты в стороны ног.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем жим штанги , выдерживаем пару секунд и заводим штангу за голову. Далее выводим штангу вверх над грудью и возвращаем в исходное положение.
Не эффективно соединять пуловер с жимом. Жим требует хороших весов, а пуловер со штангой в большом весе травмоопасен. А с небольшим весом не эффективен жим.
