ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на горизонтальной скамье головой к блоку, ноги упором в пол. Руки заведены за голову, немного согнуты в локтях и удерживают крепление нижнего блока .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Выводим крепление из- за головы и доводим до уровня нижней части груди . Далее плавно заводим крепление назад за голову до полного натяжения мышц груди .
Будьте осторожны при заведении за голову , не бросайте резко крепление – можно разорвать мышцы.
В упражнении работают не только мышцы груди , но и широчайшие, передние дельтовидные , пресс , а так же хорошо тянутся мышцы груди и спины.
