ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Верхняя часть спины и голова лежат на скамье. Ноги упором в пол. Руки подняты вверх над уровнем верхней части груди удерживают штангу. Хват на ширине плеч. Ладони смотрят в сторону ног. Локти немного согните.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Заводим штангу за голову до максимального уровня на сколько позволит ограничение скамьи или ваши индивидуальные возможности. Затем возвращаем штангу в исходное положение, максимально напрягая мышцы груди.

Помимо грудных мышц включаются дельтовидные, трапецевидные. Хорошо тянутся широчайшие.