ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на наклонной скамье, ноги в упоре в пол, руки подняты над головой и удерживают одну гантель.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, заводя гантель за голову, и без задержек разгибаем руки до полного выпрямления локтей, создавая максимальное напряжение в трицепсах.
В наклоне, хватом по типу «молоток» больше работает внешняя часть трицепса, а за счет заведения за голову подгружается дельтовидная.