ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Лежа на скамье головой к блоку, ноги в упоре в пол, руки подняты вверх и немного отведены назад, настолько, чтобы при сгибании крепление заходило за голову.

За счет опускания крепления за голову нагружаются плечи, от ширины хвата, зависит, какая головка трицепса больше задействуется.

Локти не должны ходить вперед-назад, а оставаться зафиксированы в одном положении.