ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на наклонной скамье, спиной к блоку, ноги в упоре в пол, руки прямые подняты над головой, крепление нижнего блока.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, заводя крепление за голову, и без задержек разгибаем руки до выпрямления локтей, создавая максимальное напряжение в трицепсах.
Локти должны быть фиксированы и не двигаться вперед-назад.
При веревочном креплении больше включается внешняя часть трицепса.
В зависимости от ширины хвата, нагрузка на латеральную и медиальную головки будет меняться, заведение крепления за голову подгружает еще и дельтовидные.
