ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя лицом к блоку, спина прямая, плечи опущены, одной рукой держимся за блочную раму для устойчивости, рабочая рука согнута в локтевом суставе и прижата сбоку корпуса, ладонь смотрит в пол, крепление верхнего блока.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Разгибаем руку до полного выпрямления в локтевом суставе, стараемся крепление тянуть не к себе, а в пол.
Хорошо задействуется внутренняя и нижняя часть трицепса, а также локоть.
