ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Стоя, лицом к блоку, спина прямая, локти прижаты по бокам корпуса, ладони смотрят вниз, крепления верхнего блока.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя крепления до уровня груди и, без задержек разгибаем руки, выпрямляя локти до конца, задерживая на пару секунд напряжение в нижней точке. При разгибании рукоять тянем не на себя, а в пол.

Не допускать колебаний корпуса и движений локтей вперед – назад.

С подобным креплением хорошо работает длинная головка трицепса, а также задействуется предплечье и запястье.