ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье спиной к блоку ноги в упоре в пол Спина прямая . Руки с креплением нижнего блока заведены за голову.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Разгибаем руки в локтевых суставах, максимально напрягая трицепс.
При сгибании локти будут расходиться в стороны это допустимо а движение локтей вперед-назад нужно исключить .
Нагружается верхняя часть трицепса и включаются дельтовидные.
Будьте осторожны, при больших весах натяжение блока может откинуть Вас назад.
