ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя в тренажере, спина прямая , прижата к спинке. Спинку отрегулируйте так, чтобы край сиденья находился под коленями , давая возможность легко сгибать и разгибать ноги , при это спина ровная, полностью прижата к спинке.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Плавно разгибаем ноги , натянув носочки на себя , задержав на пару секунд в верхней точке, плавно возвращаем ноги в исходное положение . При возврате в исходное положение , не расслабляем ноги, а удерживаем напряжение .
В упражнении максимально изолированно работает квадрицепс .
