ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье спиной к блоку ноги в упоре в пол . Рука прямая поднята вверх . Крепление нижнего блока . Ладонь смотрит назад .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руку в локтевом суставе , заводя крепление за голову и без задержек разгибаем, напрягая трицепс.
Спину держим ровно, исключая колебания вперед-назад. Локоть фиксирован в одном положении сбоку головы .
