Упражнение – разгибание одной рукой на трицепс на фитболе.
Не советуем использовать данное упражнение из-за не устойчивого положения на фитболе, лучше воспользоваться скамьёй.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на фитболе, спина ровная, ноги в упоре на полу, рабочая рука с гантелью поднята вверх перпендикулярно полу, ладонь смотрит вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Заводим гантель за голову, сгибая руку в локтевом суставе и, без задержки разгибаем до конца.
При сгибании руки, локоть не должен отходить от головы, а оставаться зафиксированным у головы и гантель будет опускаться не по линии позвоночника, а к противоположенному плечу.
Очень эффективное изолирующее упражнение, при правильной технике выполнения.
