ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на наклонной скамье, ноги в упоре в пол, руки подняты над головой и удерживают штангу, ладони смотрят вверх.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, заводя штангу за голову, и без задержек разгибаем руки до полного выпрямления в локтях. Задерживаясь на пару секунд в конечной точке, максимально напрягаем трицепс.
Локти должны быть фиксированы в одном положении и не двигаться вперед-назад.
В скамье в наклоне, в большей степени задействуется внешняя головка трицепса, а также включаются дельтовидные мышцы.
