Исходное положение.
Лежа на скамье, ноги в упоре в пол, руки со штангой подняты вверх, хват на ширине плеч, ладони смотрят в сторону ног.
Выполнение.
Сгибаем руки в локтевых суставах, заводя штангу за голову и без задержек разгибаем, максимально напрягая трицепс.
Локти не двигаются вперед-назад, а зафиксированы в одном положении.
Старайтесь, чтобы локти сильно не расходились в стороны.
За счет того, что штанга заходит за голову, руки не перпендикулярны полу, а немного наклонены назад, поэтому к трицепсу подгружаются дельтовидные.
