ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя, спина прямая, рука с гантелью согнута в локтевом суставе и прижата к боку корпуса.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Разгибаем руку с гантелью, оставляя локоть, фиксированным сбоку корпуса. Отработав одну руку, меняем положение и работаем другой рукой.
Упражнение можно использовать, как с большими весами, для увеличения мышц трицепса, так и с маленькими, отрабатывая рельеф.
