ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, ноги упором в пол. Спина прямая наклонена вперед. Рука с гантелью немного согнута в локте. Угол сгиба приблизительно 45°.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем разводку в сторону, доводя трицепс до параллели с полом и плавно опускаем руку немного не доводя до исходного положения , сохраняя напряжение .
Следите за тем , чтобы спина не скруглялась и не создавала колебаний вверх-вниз, а локоть не распрямлялся . Отработав с одной рукой, меняем руки .
Работает задняя дельта . Дополнительно включается трапецевидная .
