ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены.В руке креплении нижнего блока. Ладонь смотрит внутрь. Локоть немного согнут.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем мах в сторону, натягивая крепление, доводя запястье до уровня плеч в параллель с полом, при этом локоть немного выше уровня плеч .При разводке не выпрямляйте локоть , он сохраняет сгиб , угол приблизительно 45°.
Следите а тем, чтобы спина оставалась ровной и не колебалась, а плечо не поднималась вверх.
Работает средний пучок дельтовидных.
