ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя в блочной раме, ноги вместе ил выпад одной ногой вперед. Колени полусогнуты. Корпус наклонен вперед почти в параллель с полом . Спина прямая. В руках перекрещенное крепление нижних боков . Локти немного согнуты . Ладони смотрят друг на друга .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Разводим руки в стороны, не выпрямляясь в локтях .
Следите за тем, чтобы спина не создавала колебаний. Локти не должны уходить назад, они идут в стороны. Сохраняйте ровное положение спины .
Работает задняя дельта. Дополнительно включается трапеция .
