ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя в тренажере, ноги упором в пол . Спина прямая . Плечи опущены. Лопатки сведены. В руках крепление тренажера.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем разводку в сторону до уровня плеч и плавно опускаем в исходное положение , сохраняя напряжение .
При разводке плечо и запястье должно находиться на одной линии параллельно полу , а локоть немного выше . Руки немного согнуты в локтях. Угол сгиба примерно 45°. Плечи не поднимаем вверх.
В основном работает средний пучок дельтовидных. Дополнительно включаются передние и трапеция.
