Описание Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке, лежа на полу .
Это упражнение можем предложить людям с проблемами позвоночника. Лежа на полу снимается нагрузка на позвоночный столб и исключается колебание корпуса, а также локти не будут уходить назад.
Так же оно может быть использовано как дополнение к базовым упражнениям.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на полу, упор ног о блок. В руках крепление нижнего блока, ладони смотрят вверх. Локти по бокам корпуса .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах , доводя крепление до уровня верхней части груди. Возвращая руки в исходное положение не распрямляйте локти до конца, удерживая бицепс в напряжении.
Не допускать резкого распрямления рук, во избежание травм в локтевых суставах.
