ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье лицом к блоку . Ноги упором в пол. Спина прямая. Плечи опущены.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, до верхней части груди. Возвращая руки в исходное положение, не распрямляем локти до конца.
В этом упражнении помимо бицепса, будут включаться дельты и трапеция за счет дополнительного напряжения при удержании нижней тяги.
