ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя лицом к блоку. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены.
Локти прижаты по бокам корпуса. Ладони обращены вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя крепление до уровня середины груди.
При опускании рук не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
Не допускаем колебаний корпуса вперед или назад. Локти в фиксированном положении.
