ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, лицом к блоку, используем нижнюю часть блока. Ноги в устойчивом упоре на полу. Спина наклонена вперед, удерживаем спину в ровном положении. Руки впереди корпуса, ладони развернуты вверх. Локтями можно сделать упор в колени.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя крепление до уровня плеч. При возврате в исходное положение не выпрямляем локти до конца , оставляем бицепс в напряжении
Обратить внимание на то, чтобы спина находилась в одном положении. Не создавала колебаний.
Так же локти должны быть в постоянном упоре в одном положении, не двигаться вверх или вниз.
В этом упражнении в основном работает средняя и нижняя часть бицепса.
